Comment pratiquer des tours de tête
	Assis, le dos bien droit, les mains sur les genouxpenchez la tête, l'oreille regarde l'épaule du même côtéEtirez lentement les tendons opposés    En expirant laissez la tête pencher vers l'avant, le menton sur la poitrine étirez les tendons arrières    continuez le mouvement et penchez la tête vers l'autre côtél'autre oreille regarde l'autre épaule    puis lentement, penchez la tête vers l'arrière regardez le ciel et  inspirez profondément et lentement  et continuez le mouvement de la tête pour revenir à la position initiale Continuez ce mouvement circulaire très attentivement Comptez vos tours puis changez consciemment, lentement de sens et répétez Important ! Pour terminez, ramenez le corps droit, la tête centrée  Inspirez complètement et bloquez la respiration Serrez mulbhand (fessiers, périnée, nombril) et alignez vous horizontalement et verticalement Quand le besoin d'expirer vient, expirez et relaxez le muscles sans vous laisser tomber.