Pour augmenter l'énergie des cellules, grâce à un apport suffisant en oxygène, nous renforçons nos défenses immunitaires et rajeunissons tout l'organisme. Pratiques ce pranayama progressivement; 3 à 5 répétitions, pour habituer le corps.
Vous pouvez le faire le matin pour vous dynamiser pour votre quotidien, mais il est aussi possible de le pratiquer le soir juste avant dormir. Je vous ai fait un enregistrement sans "le retour", vous pouvez vous endormir.
Les autres 3 enregistrement sont avec la relaxation et le retour, jusqu'au chant "Sat Nam". J'espère que vous pouvez ainsi plus facilement pratiquer ce pranayama qui apporte tant de bien!
