Pour augmenter l'énergie de nos cellules, grâce à un apport suffisant en oxygène, nous renforçons nos défenses immunitaires et rajeunissons tout l'organisme. Pratiques ce pranayama progressivement; 3 à 5 répétitions, pour habituer le corps.
Comment faire:
Allongez vous sur le dos et inspirez en inspirant le premier tiers d'air dans le ventre en prononçant 'Wa', le deuxième tiers dans la cage thoracique en prononçant 'HE' et le troisième tiers dans la gorge, le nez, la bouche, en prononçant 'Guru'.Puis expirez normalement
Répétez 33 fois
Puis expirez complètement, bloquez la respiration les poumons vide (n'inspirez pas!)
et restez aussi longtemps que possible (nous allons venir progressivement de 30 à 90 secondes)
Répétez encore 2 fois
Nous répétons ce cycle 3, 4 ou 5 fois. Laissez-vous aider par les enregistrements.
Vous pouvez le faire le matin pour vous dynamiser pour votre quotidien, mais il est aussi possible de le pratiquer le soir juste avant dormir. Je vous ai fait un enregistrement sans "le retour", vous pouvez vous endormir.
Les autres 3 enregistrement sont avec la relaxation et le retour, jusqu'au chant "Sat Nam". J'espère que vous pouvez ainsi plus facilement pratiquer ce pranayama qui apporte tant de bien!
