Après l'effort, la récompense... Il est important de donner au corps un temps de repos après un effort. Ce n'est pas uniquement pour votre plaisir. Les mouvements des kriya ont stimulé la circulation, la respiration a oxygéné le sang et des déchets et toxines ont été libérés et doivent être transportés aux organes qui se chargeront du traitement et de l'élimination. La relaxation n'est pas seulement une récompense mais un moment important pour obtenir tous les bienfaits des exercices !
Pour cette raison, après chaque séance d'exercices, il y a une relaxation de 10 à 15 minutes. Et c'est le moment favoris des élèves, quand je dis « installez vous confortablement ».
J'ai pris l'habitude de guider cette relaxation – bien que normalement, ça ne se fait pas ou rarement – mais j'ai constaté que beaucoup de personnes ont du mal à se relaxer, ne savent pas ce qu'il faut faire et commencent à réfléchir à leur quotidien, leurs problèmes et soucis.
J'ai découverte la relaxation autogène jeune, à l'age de 16 ans, « grâce » à une névralgie facile. Au bout de 4 années de diverses traitements infructueux, j'étais inscrite dans un programme d'apprentissage de cette méthode pour apprendre à vivre avec mes crises de douleurs. C'était la seule manière de les supporter, les médicaments n'aidaient guère mais avaient beaucoup d'effets secondaires intolérables. J'ai pratiqué cette méthode pendant 10 années plusieurs fois par jour et je l'utilise toujours pour m'endormir, pour me concentrer, pour me calmer.
C'est une méthode simple et efficace ; j'aime beaucoup le concept d'autonomie du pratiquant.
Dans les séances de relaxation de mes cours de kundalini yoga, j'intègre cette méthode. Les participants ont la possibilité de rester concentrés sur les sensations de leur corps avant d'entrer dans l'état de relaxation profonde qui permet un accès au sous-conscient ; un état proche du rêve ou de l'hypnose. La prise de conscience de soi-même, la connexion à son véritable être, l'écoute de sa voix intérieure sont alors possible. Se sentir être, sans regards, attentes ou exigences extérieures a un effet profondément relaxant, apaisant et guérissant.
Voici un dossier sur les origines de la relaxation autogène:
